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北京月子中心教您如何应对产后腰痛问题

  产后腰痛的问题是对于产妇最为头疼的问题,如果不能及时的处理的话,对于产妇的身心健康恢复都会造成极大的影响ㄍ。那么,面对产后腰痛的问题,产妇要如何应对呢?这里亚洲必赢cc366net北京月子中心来告诉大家要如何缓解产后腰痛的问题ㄍ。
 
  1、适量补钙
 
  产后腰痛很主要的原因是缺钙,所以这些产妇应该注意适当的补钙,如多食用一些富含钙质的食物ㄍ。如果通过食物依然无法补充身体所流失的钙质,产妇就应该适量的服用一些钙口服液或者钙片了ㄍ。需要注意的是,在补钙之前先确认是因为缺钙而导致腰痛的ㄍ。
 
 
  2、不要长时间蹲着、站着或者弯腰
 
  要知道产妇的骨骼系统还没有完全恢复,所以产妇在月子期间不能长时间保持一种姿势,更是不能经常弯腰,同样宝宝的婴儿车、婴儿床等也不能太低,避免每次都是要让妈妈过于弯腰抱起宝宝ㄍ。
 
  3、做好预防措施
 
  在日常要注意保持饮食的均衡,避免体重增加严重而使得腰部负担增加,从而出现韧带、腰肌损伤ㄍ。此外要主要以保持充足的睡眠,尽量减少大幅度的弯腰动作ㄍ。产后不能过早的穿高跟鞋,避免增加脊柱的压力,可以适当的做一些预防腰痛的体操ㄍ。
 
 
  4、喂奶姿势正确
 
  喂奶姿势不正确也非常容易造成产后腰痛,这种情况下的产妇就要及时改正喂奶的姿势ㄍ。对于妈妈来说给宝宝喂奶最好的姿势就是以自己感到舒适、轻松即可,一般建议是坐地低凳上喂,可放个枕头在膝上把宝宝抬高,这样做能承受一定的重量ㄍ。
 
  5、注意腰部保暖
 
  腰部如果受到风寒侵袭也是很容易会诱发腰痛,因为产后体质非常虚弱,如果不注意会造成风寒侵入,因此妈妈要注意腰部护理,避免腰部受凉疼痛问题ㄍ。
 
  

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