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  孕妈妈既能吃好又不发胖的饮食小妙招

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孕妈妈既能吃好又不发胖的饮食小妙招

  孕中期孕妈妈的食欲明显增加,怎么样才能健康吃不发胖呢?亚洲必赢cc366net月子中心价格认为吃的科学、合理,包括改变自己的进食和烹调方式两方面内容。孕妈妈应该注意日常科学饮食,才能防止产后肥胖。

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  改变进食习惯

  1.改变进食习惯先喝水一再吃青菜_最后饭和肉类。

  2.每天三顿正餐一定要养成按时吃的习惯。

  3.生菜、水果沙拉应刮掉沙拉酱再吃。

  4.肉类应去皮不吃肥肉,只吃瘦肉。

  5.油炸食品应不吃或去掉油炸面再吃。

  6.浓汤类食物只吃固体物质,不喝汤。

  改变烹饪方式

  1.尽量用水煮、蒸、凉拌等方式烹调。

  2.烹调时少加糖及少加淀粉。

  3.青菜可以生吃,但最好以汆烫为主,或者把汤汁沥干,减少油脂摄入。

  孕妈妈常见的饮食误区就是大量摄取大鱼大肉,这些物质虽然可以补充丰富的蛋白质和矿物质,但是也不能多吃,一定要注意饮食均衡,防止进补过剩导致产后肥胖。孕妈妈可以多吃一些蔬菜和水果,注意要要选择含糖分少的水果,既能缓解饥渴感,又可增加维生素和微量元素的摄入。

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